Wie fast jeden morgen bei mir gab es wieder mal ein Protein-Oatmeal aus 4-5 EL Haferflocken, 1 EL Leinsamen, etwas chia, 2 EL Vanille Protein Pulver und 2 EL Magerquark :) und vieeelen Beeren und Einer Handvoll Nüsse dazu :)
Das macht euch super lange satt und schmeckt meiner Meinung nach einfach Mega lecker :)
Es liefert euch Kohlenhydrate für den Tag und viel Eiweiß für eine Muskeln :)
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