Haferflocken und Milch/Wasser und alles was ihr noch dazu wollt (bei mir chia und Leinsamen) , Quark und Proteinpulver dazu. Evtl süßen. Über Nacht in den Kühlschrank :)
Ich hole nur Abend außerdem immer TK Beeren aus dem Eisfach und lasse sie über Nacht im Kühlschrank auftauen.
Beeren und Nüsse drüber und fertig :)
Nüsse sind übrigens super gesund!
Die enthalten viele gute wichtige Fette und z.b Mandeln sind sehr eiweißreich und quellen :)
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